gieo trồng hạnh phúc - giải thích rằng thực tập chánh niệm đưa đến định và định đưa đến tuệ. tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc